10 tips om gezond te koken na je maagverkleining

Ben jij op zoek naar inspiratie en tips om heerlijke gerechten te bereiden die zowel voedzaam als makkelijk te maken zijn? Dan ben je hier aan het juiste adres. Ontdek hoe Marieskookwereld jou kan helpen met haar smaakvolle recepten en handige adviezen. Lees snel verder voor 10 waardevolle tips om gezond te koken en optimaal te genieten van kleine porties na jouw maagverkleining.

 

Op www.marieskookwereld.nl vind je nog veel meer gezonde inspiratie.

 

Waarom is gezond eten na je maagverkleining zo belangrijk?

Na een maagverkleining is het essentieel om bewust te zijn van wat je eet en hoe dit je lichaam beïnvloedt. Gezond eten speelt hierbij een cruciale rol, omdat je met kleinere porties de benodigde voedingsstoffen moet binnenkrijgen. Door te focussen op evenwichtige maaltijden kun je tekorten aan belangrijke vitaminen en mineralen voorkomen.

Gezonde voeding na een maagverkleining helpt ook bij het bevorderen van een snel herstel en gewichtsverlies. Door te kiezen voor eiwitrijk voedsel ondersteun je de genezing en bouw je spiermassa op, wat bijdraagt aan meer energie en kracht in het dagelijks leven.

Daarnaast draagt gezond eten bij aan het behouden van een stabiele bloedsuikerspiegel, waardoor pieken en dalen in energieniveaus worden vermeden. Dit kan helpen om hongergevoelens beter onder controle te houden en overeten te voorkomen. Kortom, gezonde voeding na jouw maagverkleining is niet alleen belangrijk voor fysiek herstel, maar ook voor jouw algehele welzijn op lange termijn.

Mijn voedingstips voor je maagverkleining.

1) Kook zoveel mogelijk vers:

Wanneer heb je nog de energie om vers te koken en wat moet je daarvoor doen? Moet je bijvoorbeeld al zorgen dat je de boodschappen in huis hebt gehaald?

2) Kook vooruit:

Als je weet dat je een drukke week hebt probeer dan op een rustiger moment vooruit te koken. Maak een planning. Hoe ziet je week eruit? Wanneer zijn er valkuilen? Wat is reëel?

3) Zorg voor rust:

Sta wat eerder op dan je kinderen of partner, zodat je in alle rust van je ontbijt kunt genieten.

4) Maak een lunch de avond ervoor klaar:

Zo verras je jezelf niet als je voor onverwachte activiteiten komt. En het helpt je om je aan je schema te houden.

5) Kook zelf in plaats van afhaalmaaltijden en/of kant- en- klaar voedsel te kopen:

En maak je gebruik van afhaalmaaltijden kijk dan goed wat je met je maagverkleining kunt verdragen.

6) Zorg ervoor dat je niet de hele dag in de verleiding komt:

Dus haal bijvoorbeeld de dropjes pot weg waar je de hele dag aan denkt of zet hem apart.

7) Maak keuzes die niet zwart/wit zijn:

Door jezelf alles te ontzeggen komt daarna een gevoel van: “ik verdien dit nu”. Vaak kom je dan in een negatieve spiraal waardoor je alleen maar meer gaat eten.

8) Zorg ervoor dat je met aandacht eet:

Geniet van wat je eet. Met aandacht eten komt je maagverkleining ten goede.

9) Geef niet toe aan een eetbui:

Verzin een alternatief voor eten. Als je je verdrietig, boos of eenzaam voelt probeer dan een alternatief te verzinnen voor eten. Ga een blokje om, bel een goede vriend(in) of zoek een andere afleiding. Weet waar jouw “snack” valkuilen liggen. Probeer deze te vermijden en alternatieven te verzinnen.

10) Een gezonde leefstijl is een levenslange verandering van je voedingspatroon en je mindset.

Je operatie kan het niet alleen. Je zult zelf actief keuzes moeten blijven maken. En dat is helemaal niet erg. Het gaat tenslotte om jouw lichaam…. Toch?

Verzin een alternatief voor eten. Als je je verdrietig, boos of eenzaam voelt probeer dan een alternatief te verzinnen voor eten. Ga een blokje om, bel een goede vriend(in) of zoek een andere afleiding. Weet waar jouw “snack” valkuilen liggen. Probeer deze te vermijden en alternatieven te verzinnen.

Kijk op onze website voor gezonde inspiratie na je maagverkleining.

Of volg ons op facebook

kookbijbels voor na je maagverkleining

8 tips voor gezonde voeding na je maagverkleining

In het begin doet de operatie zijn werk wel, maar na verloop van tijd gaat het afvallen niet meer zo vanzelf. Dan zijn leefregels nodig om je gewicht nog verder te laten dalen of gelijk te houden. De oplossing: werk aan het blijvend veranderen van je eet- en beweeggedrag. Terugvallen in oude gewoontes leidt vaak opnieuw tot gewichtstoename. Eten met je maagverkleining moet vooral een gezond feestje zijn, waarbij je nieuwe smaken leert kennen en je lichaam geeft wat het nodig heeft.

1) Maak gezonde keuzes:

Elke dag is een nieuwe dag om gezonde keuzes te mogen maken. Na een dag ongezonder te hebben geleefd zeggen we vaak tegen onszelf: Zie je wel, nou is het allemaal voor niks geweest. Besef dat elke dag een nieuwe dag is met nieuwe kansen en mogelijkheden.

2) Doe pakjes en zakjes weg:

Een zakje kruiden hier, een pakje voor bij de pasta, een flesje woksaus. We zijn er in onze huidige maatschappij aan gewend dat alles gemakkelijk en snel moet zijn. Wist je dat gewoon met verse producten koken net zo snel is en je maaltijd dan veel minder verborgen suikers en zouten bevat?

3) Grip op je gewicht programma:

Als je terug wilt naar de basis of je wilt vanaf het begin af aan de juiste porties eten en grip houden op je gewicht kijk dan naar ons https://gripopjegewicht.nu/ programma. Dat helpt je in 6 weken terug te gaan naar jouw gezonde basis. Met daarbij duidelijke handvatten om niet terug te vallen. Veel zorgverzekeraars vergoeden dit leefstijlprogramma van de patiëntenvereniging.

4) Maak een weekschema:

Plan de maaltijden per week. Maak een boodschappenlijst zodat je niet dagelijks boodschappen hoeft te doen. Dit bespaart geld en tijd. Zorg voor een goedgevulde voorraadkast. Op onze site vind je een handige boodschappenlijst waarmee je je basisproducten kunt aanvullen.

5) Neem de tijd voor je maaltijden:

Een maagverkleining zorgt ervoor dat je de tijd moet nemen voor je maaltijden. Even snel tussendoor eten zorgt vaak voor veel ongemakken

6) Maak voor meerdere dagen warm eten:

Dit bespaart je de volgende dag of de dag erna veel werk. Er zijn bij bijvoorbeeld Action hartstikke goeie prepperbakjes te vinden, om dingen te bewaren in de koeling en in de diepvries.

7) Ga eens terug naar het begin van je maagverkleining:

Probeer de herinnering terug te halen waarom je aan deze zware operatie bent begonnen. Besef dat je een keuze hebt wat je wilt eten. Probeer oud lijngedrag te vermijden, dit zorgt ervoor dat je alleen maar meer aankomt en in de negatieve cirkel blijft van aankomen, afvallen en weer aankomen.

8) Plan je tussendoortjes en je snackmomenten in op een dag:

Door wisselingen in je bloedsuikerspiegel weet je misschien op welk moment van de dag je het meest gevoelig bent voor ongezond snacken. Zorg ervoor dat je op die momenten een gezondere variant van een snack bij de hand hebt waar je goed verzadigd van raakt.

Marieskookwereld helpt je met gezonde inspiratie:

Samengevat, gezond koken na een maagverkleining is essentieel voor een succesvol herstel en het behouden van een gezonde levensstijl. Door te focussen op eiwitrijke voeding, makkelijk te maken gerechten en het creëren van je eigen gezonde eetgewoonten in kleine porties, kun je optimaal profiteren van de ingreep. Marieskookwereld staat klaar om je te ondersteunen met heerlijke recepten uit haar kookboek en inspiratie voor gezonde maaltijden. Ontdek nieuwe smaken, geniet van elk hapje en blijf trouw aan jouw doelen voor een gezonder leven!

Kijk op onze website voor gezonde inspiratie na je maagverkleining.

Of volg ons op facebook

Gezonde maaltijden met je maagverkleining tijdens familiefeesten: 5 tips

In het begin kan het nogal eens lastig zijn. Met je maagverkleining deelnemen aan feestjes.  Daar waar je van tevoren niet nadacht over wat je ging eten kan het nu een gepuzzel zijn om zowel het juiste te eten voor je lichaam als wel de angst aan de kant te zetten dat je aankomt nadat je gewoon eens hebt genoten tijdens een feestje en een stukje gebak gegeten hebt. Marieskookwereld geeft je enkele tips om gezonde maaltijden te eten tijdens deze events, je goed te voelen en je vooral niet schuldig te voelen.

Tip 1: weet wat je eet

Kennis is macht. Meten is weten. Zo simpel kan het zijn. Lees je een beetje in om te weten wat de caloriebommen zijn aan het buffet en schep alleen op wat je écht zal smaken. Van alles een klein proevertje in plaats van verdiepingen aardappelen met mayonaise om dan te beseffen dat je de andere helft nog moet proeven? Je zal met een minder opgeblazen gevoel de mooie avond afsluiten. Hou ook bij wat je ongeveer hebt gegeten om optimaal gebruik te maken van tip 4!

Tip 2: ken de stille boosdoener

Het is niet altijd wat je eet maar soms ook wat je drinkt dat de boosdoener is van de extra kilo’s. Wijn, bier, cocktails of cava zitten tjokvol suikers die je dan ook snel terugvindt rond je buik of heupen. Hou bij de maaltijd naast je wijn altijd een glas water om de échte dorst te stillen. Of kies bijvoorbeeld een zwarte koffie bij de taart of om de maaltijd af te sluiten.

Tip 3: balanceer je week

Toch dat glaasje en bordje te veel? Ziehet grotere plaatje: als je weet dat je die ene avond ongezond zal eten kan je de rest van de dag of zelfs de week daarop afstemmen. Er zijn drie maaltijden per dag, dat wil zeggen 21 per week. Eén minder gezonde maaltijd maakt je niet ongezond. Kies bewust en telkens opnieuw voor gezonde maaltijden, maar geniet ook wanneer je op reis bent, samen met familie een BBQ houdt of Kerstmis viert.

Tip 4: sporten doe je ook in drukke periodes

Het is verleidelijk om tijdens drukke periodes onze sportsessie te laten vallen en te kiezen voor een avondje in de zetel. Dit mag je gerust eens doen, maar plan je sportsessie dan in op een andere dag. Zorg dat uitstel geen afstel wordt. Plan je momenten van beweging goed in, zodat je zeker tijd hebt om te sporten.

Tip 5: wat je zelf doet, doe je beter

Als je zelf de touwtjes in handen hebt, kan je de teneur van de maaltijd beter bepalen. We maken geen reclame voor een kurkdroog water- en groentefeest maar je kan met wat opzoekwerk bijvoorbeeld erg gezonde tapas maken die smaakvol blijven. Zo kan je veel gezonde opties voorzien en de keuze aan de gasten overlaten om zelf de porties te bepalen.

Het belangrijkste element om zonder schuldgevoel te genieten van feestjes, verjaardagen en andere events ben je zelf. Houd de 80/20 % regeling in gedachten. 80 % van de tijd eet je gezond en volgens je schema en 20% van je tijd gun je jezelf dat lekkers. Zonder schuldgevoel, zonder angsten om aan te komen.

Ons GRIP OP JE GEWICHT – 6 weekse programma helpt je hier stap voor stap bij. Om balans te vinden in en afvallen en rust in je gedrag. Zodat jij de baas bent over snackattacks en bepaalt wat je wel of niet wilt eten.

Leeg notitieblok omringt met diverse gezonde voeding

Zo stel je een gezonde maaltijd samen na je maagverkleining

Het internet staat vol met hoe je zou moeten eten na een maagverkleining. In vele gevallen ga je volledige voedingsgroepen schrappen. Gezonde voeding speelt een cruciale rol in de strijd tegen overgewicht en een gezonde levensstijl op zich. Wij helpen je een gezonde maaltijd samenstellen. www.marieskookwereld.nl heeft echter al meer dan 10 jaar ervaring in voeding na een maagverkleining en is de toonaangevende inspiratiebron voor al jouw gezonde voeding.

Een gezonde maaltijd samenstellen, doe je zo

Een klassieke, gezonde dag bestaat uit drie hoofdmaaltijden, twee tussendoortjes en veel water! De sleutel tot succes is om telkens weer te kiezen voor voedzame maaltijden. Zo voel je je voldaan en zal je minder snel snakken naar een tussendoortje.

Een gezonde maaltijd (ontbijt, lunch of avondmaal) bestaat altijd uit drie voedingsgroepen: granen, eiwitten en vezels. We lichten de verschillende voedingsgroepen voor een gezonde maaltijd uit.

Een gezonde maaltijd bevat granen

Het is stillaan één van de grootste clichés in dieetland aan het worden: koolhydraten schrappen uit je eetpatroon. Wanneer je dit doet op advies van een erkend voedingsdeskundige en wanneer het vooral tijdelijk is, kan dit helpen om snel af te vallen. Wanneer we echter een gezonde maaltijd willen samenstellen is het belangrijk om toch een bepaalde vorm van granen te integreren in je maaltijd. Granen geven je energie en zijn essentieel voor je hersenen en rode bloedcellen. Zorg ervoor dat zowel je ontbijt, lunch als avondmaal een vorm van granen bevat. Kiezen voor een volkoren variant is altijd beter wanneer je streeft naar een gezonde maaltijd.

Denk voor een gezonde maaltijd met granen bijvoorbeeld aan één van volgende producten:

  • Volkoren- of bruinbrood
  • Volkoren speltbrood
  • Volkoren beschuiten
  • Zadencrackers
  • Zuurdesembrood
  • Voltarwebrood
  • Volkoren pistolet
  • Volkoren stokbrood
  • Ongesuikerde muesli
  • Ongesuikerde granola
  • Volkoren wrap
  • Groentenwrap
  • Volkoren pittabroodjes
  • Quinoa
  • Boekweit
  • Couscous
  • Bulgur
  • Volkorenrijst
  • Volkorenpasta
  • Zoete aardappelen
  • Aardappelen

Een gezonde maaltijd bevat eiwitten

Eiwitten bevatten broodnodige energie. Bovendien zijn het de bouwstenen voor je lichaamscellen en zorgen ze voor een langdurige verzadiging. In een gezonde maaltijd kunnen eiwitten zowel afkomstig zijn uit dierlijke en plantaardige producten, maar probeer te kiezen voor een zo natuurlijk mogelijk product.

Eiwitten in een gezonde maaltijd kunnen bestaan uit bijvoorbeeld één van volgende producten:

Kaas, Sojamelk, Pindakaas, Notenpasta, Magere, halvolle of volle melk, Rijstmelk, Ongezoete karnemelk, Skyr, Platte kaas, Volle, ongesuikerde yoghurt, Humus, spread, Cottage cheese, Risotto, Mozzarella, Geitenkaas, Schapenkaas, Smeerkaas, Hesp, Kalkoenwit, Kippenwit, Parmaham, Eieren, Gevogelte, Kikkererwten, Tofu

Een gezonde maaltijd bevat vezels

Vezels maken deel uit van een gezonde maaltijd omdat ze belangrijk zijn voor je gezondheid. Vezels hebben een positieve invloed op een goede spijsvertering. Vezels spelen bovendien een essentiële rol in het gezond houden van onze darmen. Goede vezelbronnen zijn fruit en groenten. Wil je dus een gezonde maaltijd samenstellen? Zorg er dan voor dat je altijd een stuk fruit of groente eet.

Hoe je deze groenten integreert in je gezonde maaltijd is volledig aan jou. Je kan bijvoorbeeld kiezen voor soep, een stuk fruit of groente als dessertje direct na je maaltijd, een salade… De mogelijkheden zijn eindeloos.

Inspiratie nodig voor een gezonde maaltijd?

We geven je enkele suggesties:

  • Zuurdesembrood met cottage cheese en komkommer
  • Geroosterd volkorenbrood met geplette avocado en een spiegelei
  • Havermoutpap met stukjes fruit naar keuze
  • Ongesuikerde yoghurt met granola en framboos
  • Volkoren toast met kruidenkaas, gerookte zalm en tomaten
  • Maaltijdsoep met kip en een stukje brood
  • Bulgur met gestoofde paprika, komkommer, sla en kip
  • Zoete aardappelfrietjes in de oven met gegrilde paprika en kabeljauw
  • Gevulde courgette met couscous

Hoe ziet je bord eruit bij een gezonde maaltijd?

Bij een gezonde maaltijd bestaat je bord uit ongeveer:

  • 1/4 granen
  • 1/4 eiwitten
  • 1/2 vezels

Kijk op onze social media voor heel veel gezonde recepten, zoals ons heerlijke tonijnsalade recept

Dame snijdt tomaatjes voor een gezonde maaltijd

7 valkuilen in je voeding na je maagverkleining

Waar moet je nou op letten als je een maagverkleining hebt? Wat zijn je mogelijke valkuilen. Nou ben ik altijd een beetje dwars van het woord: “moeten”. Maar ik weet uit ervaring om blijvend gewicht te verliezen dat het wel belangrijk is dat je je valkuilen kent en deze meeneemt in je dagelijkse dingen die je doet. Eten met een gastric bypass, sleeve, sadi, maagband, mini-gastric bypass of andere maagverkleining vraagt om aangepaste recepten die rekening houden met je eiwitten, portiegroottes en samenstelling.

1. Te snel eten

Als je maaginhoud geminimaliseerd is, heeft dat overgebleven stukje maag echt tijd nodig om het voedsel dat je eet te verwerken. Als je te snel eet en niet goed kauwt, komt het eten in te grote brokstukken in je darmen terecht. Het gevolg: zweten, misselijkheid, braken en diarree. De oplossing: goed kauwen op elke hap en echt de tijd nemen voor een maaltijd.

2. Te veel eten

Het duurt meestal 20 minuten voor je verzadiging voelt als je aan het eten bent. Ook als je maag kleiner is geworden. Maar je maag zit wel eerder vol en als die te vol wordt, ga je braken. De oplossing is net als bij het eerste punt: rustig eten, goed kauwen en tijdens de maaltijd regelmatig je bestek neerleggen. Eet liever vaker op de dag kleine porties. En neem kleinere borden, dan schep je niet zo gemakkelijk te veel op. En heb je toch het idee dat je verzadigd bent.

3. Te weinig eiwit

Na een maagverkleining is het extra belangrijk gezond te kiezen. De kleine maaltijden die je nog kunt eten moeten je wel de voedingsstoffen leveren die je nodig hebt. Bovendien heeft je lichaam zeker in de tijd na de operatie behoefte aan extra eiwitten. En dat is lastig te halen. De oplossing: kies bij voorkeur iets eiwitrijks met veel goede voedingsstoffen zoals een schaaltje yoghurt of kwark, een handje noten of een volkorencracker met kaas.

4. Geen honger

Door de veranderingen in het lichaam kan het zijn dat je helemaal geen honger hebt. Toch is het belangrijk wel dagelijks een goede basis te eten. Oplossing: eet op vaste tijden (zes keer per dag) kleine maaltijden. Plan je maaltijden goed ondanks je activiteiten voor die dag/week.

5. De dieetmodus staat nog aan

Als je veel diëten hebt gevolgd, eet je wellicht te mager. Terwijl vet juist ook goede stoffen levert zoals essentiële vetzuren en vet oplosbare vitamines. Daarnaast zorgt de dieetmodus er ook voor dat je in een negatieve cirkel blijft van aankomen/afvallen/schuldgevoel/teleurstelling. Allemaal emoties die een gezonde leefstijl in de weg staat.

6. Vitaminetekort

De hoeveelheid voedingsmiddelen die je kunt eten, kan nooit de voedingsstoffen leveren die je lichaam nodig heeft. Op de lange termijn kunnen zo tekorten ontstaan. De oplossing: altijd een multivitaminesupplement slikken. Liefst een supplement dat speciaal geschikt is voor na bariatrische chirurgie (maagverkleining) met versnelde afgifte. Deze staan hun vitamines eerder af en dat is beter want de spijsvertering gaat na een maagverkleining een stuk sneller. Uit een gewone multivitamine krijgt je lichaam niet de kans de vitamines op te nemen.

7. Terugvallen in oude gewoontes

In het begin doet de operatie zijn werk wel, maar na verloop van tijd gaat het afvallen niet meer zo vanzelf. Dan zijn leefregels nodig om je gewicht nog verder te laten dalen of gelijk te houden. De oplossing: werk aan het blijvend veranderen van je eet- en beweeggedrag. Terugvallen in oude gewoontes leidt vaak opnieuw tot gewichtstoename.

Marieskookwereld is de toonaangevende schrijfster van kookboeken en recepten voor een gezond leven na je maagverkleining. 

Of kijk eens op onze facebookpagina waar je honderden GRATIS recepten vindt.

Eiwitrecept voor mensen met een maagverkleining

Eiwitten na je maagverkleining

Na een bariatrische ingreep is het noodzakelijk om de juiste voedingsstoffen binnen te krijgen, omdat je door deze operatie minder opneemt. Eiwitten zijn hierbij erg belangrijk en zullen een van de belangrijkste componenten van je dieet vormen. Ze zijn terug te vinden in verschillende voedingsmiddelen en spelen een cruciale rol in je nieuwe levensstijl. Dit komt doordat eiwitten aminozuren bevatten, welke dienen als bouwstenen voor ons lichaam. Hoewel sommige aminozuren door ons lichaam zelf worden aangemaakt, moeten andere via onze voeding binnenkomen, zoals bij eiwitten het geval is. Eiwit is een voedzaam bestanddeel, vergelijkbaar met koolhydraten en vetten. Een ander woord voor eiwit is proteïne en het bevat essentiële aminozuren die ons lichaam niet kan missen. Een goede gezondheid wordt mede ondersteund door een voeding met relatief veel eiwitten, wat helpt om op gewicht te blijven. Eiwitten zorgen voor een goede verzadiging en zijn essentieel voor het behoud van spierweefsel.

Marieskookwereld, de bestsellerschrijfster voor kookboeken na je maagverkleining heeft speciaal de eiwitbijbel geschreven voor dagelijkse eiwitrijke gezonde inspiratie. Speciaal voor jou afgestemd op je maagverkleining.

Waar zitten eiwitten in?

Eiwitten zijn aanwezig in bijna alle voedingsmiddelen, zowel plantaardig als dierlijk. Plantaardige bronnen omvatten brood, granen zoals rijst en pasta, peulvruchten, bonen, linzen, noten, paddenstoelen en de producten die daarvan gemaakt zijn. Dierlijke bronnen zijn vlees, vis, gevogelte zoals kip, melk(producten), kaas en eieren. Vlees bevat het meeste eiwit, met 20 tot 30%. Ook vis is een goede bron van eiwit. De kwaliteit van eiwit verschilt per product en hangt af van de verteerbaarheid en de hoeveelheid essentiële aminozuren.

Wat doet het lichaam met eiwitten?

Het lichaam zet de energie uit eiwit minder efficiënt om dan die uit koolhydraten en vetten. Een deel van de calorieën uit eiwit wordt na de maaltijd omgezet in warmte, het zogenaamde ’thermogene effect’. Verder verzadigt eiwit, vooral dierlijk eiwit, meer dan koolhydraten en vetten. Eiwitrijke voeding lijkt geen effect te hebben op het gewicht als het aantal calorieën gelijk is aan dat van voeding met weinig eiwit. Echter, een voeding rijk aan eiwitten kan helpen om niet te veel calorieën te consumeren, omdat mensen minder eten als ze veel eiwit binnenkrijgen. Dus het helpt je om eerder verzadigd te zijn.

Eiwitrijk recept van Marieskookwereld

lactosevrij ijs

10 Lactosevrije ijsjes na je maagverkleining.

Na je maagverkleining kan het lastig zijn om lactose te gebruiken. Veel mensen ervaren een lactose-intolerantie. Ikzelf heb vanaf het begin veel problemen met lactose producten dus tijd voor Marieskookwereld om op onderzoek uit te gaan.

In deze blog vind je 10 lactosevrije ijsjes vanuit de supermarkt. Ook hebben veel supermarkten van hun eigen merk veel lactosevrije ijsjes. Ik heb me verwonderd over hoeveel lactosevrije producten er eigenlijk zijn. Dus ook met je maagverkleining kun je gewoon genieten van lactosevrije recepten en lactosevrije voedingsmiddelen.

www.marieskookwereld.nl is er voor al jouw gezonde recepten na je maagverkleining. GBP-recepten, WLS recepten, sleeve recepten, en recepten na maagverkleining.

Cornetto vegan lactosevrije ijsjes
(Euro 4,09 voor 4 stuks)

Ben & Jerry’s non dairy
(2 stuks voor euro 8,- )

Professor Grunschnabel
(vanaf Euro 2,50)

Alpro lactosevrij ijs
(vanaf Euro 2,69)

Ola Calippo lactosevrije waterijsjes
(vanaf Euro 3,99 5 stuks)

Ola raketjes waterijsjes
(vanaf Euro 2,99 voor 12 stuks)

Solero Peach bio vegan
(vanaf Euro 3,39 voor 5 stuks)

Frozzies Witte druif en sinaasappel waterijs
(diverse prijzen zie website)

N1CE Strawberry daiquiri waterijs
(Euro 3,99 voor 3 stuks)

Swedish Glace ijs
(Euro 2,85 Jumbo/Albert Heijn)